正确的洗澡方法可改善健康

正确的洗澡方法,对于改善健康情况,绝对是有好处的,有专家指出,洗澡不单能令人气色红润,更有助肠胃与排泄系统的运作。shower1a

促进胃液

据专家指出,在饭前30分钟洗澡,有助改善胃口与食欲不振。洗澡时以热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重覆5次;也可在热水中泡一会,同时进行腹部呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

打通淤血

洗澡疗法对风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题亦有一定的帮助。专家指出,淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动、前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

缓解便秘

原来洗澡对便秘亦有一定帮助。除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,这样做据images (14)说可增加气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。

祛除寒气

不少女性在冷天经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木。在淋浴时,大家可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下,一边洗一边做肩部上下运动和脚部踏步运动等暖身,再用冷水冲10秒钟,反覆5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血管的目的。

脸部红润

在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激面部神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面部神经炎、视力减退。

缓解浮肿

脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时,脚部边冲边活动,重覆数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用。

洗热水澡时间别太长

洗澡时间控制在30分钟以内。泡澡时间过长,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,还会造成头部血液供应相应减少,容易因脑缺血而发生意外。所以,洗澡时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上,一旦发生危险,能够及时获救。

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