静坐也能让人更健康

images (3)

《时代杂志》封面故事曾经报导美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多简直到了“很难躲避静坐”的地步。

从西医角度来看静坐

当静坐达到入静状态时不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应身体上也会出现许多客观的变化产生良好的生理效应。这些客观变化表现在全身各个系统。对这方面的研究是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应这里作一简介:

一、神经系统

当练功人进到入静状态时脑电图发生显著变化与睡眠安静状态完全不同;大脑皮层主动性抑制增强与扩散进一步可使感知觉发生改变;调节内脏活动的植物神经系统发生改变表现为交感神经的兴奋性降低副交感神经的兴奋性增强受其支配的内脏功能发生改变例如泪腺分泌增多口腔稀薄唾液增多等。

二、循环系统

在入静状态下可以见到心率减慢血压多降低周身微循环改善;心脏收缩时间间期发生有益的变化心电图T波幅度增高。实验证明静坐入静对脑血流量有双向调节作用即脑血流不足之增加偏高之降低恢复到正常范围。对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察(包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量)发现通过意守可直接影响血液循环完成血流量的再分配。

三、呼吸系统

入静状态下呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长呼吸频率变慢;肺活量增大使氧气的更新率提高毛细血管通透性增强气体交换率增加。

四、消化系统

入静后胃肠活动增强胃电增加消化吸收能力增强肠鸣作响排气增多;胆汁分泌活动增强。

五、内分泌系统

入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化CAMP/CGMP比值趋向正常为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据;可纠正性激素的异常为静坐“培精练气”、“培本补肾”作用提供了佐证。

六、免疫系统

入静后嗜酸性白细胞增加白细胞吞嗜功能增高唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高机体细胞免疫及体液免疫能力增强说明静坐锻炼可提高人体的抗病免疫能力。

此外还发现入静状态中人体的基础代谢率降低氧耗量减少等。

总之在入静状态下各系统的指标都相应地出现了有益的改变。锻炼从开始到入静的过程中首先是从心理调整启动变化的在良好的心理状态下神经系统功能向着同步协调的方向发展进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。

这是一个从心理到生理从精神到形体从局部到全身的变化过程。

(资料来源:《看中国》)

 

Be Sociable, Share!

Comments are closed.